#ท่าลดเหนียง #ไม่ง้อโบท๊อกซ์

สวัสดีค่ะหนุ่มสาวทั้งหลาย ฤกษ์งามยามดีพบเจอกันครั้งแรกกับนะคะดอทคอมแบบนี้ บอกเลยว่าเรามีสาระดีๆ ให้เจอกันเพียบเลยค่า โดยเฉพาะตอนนี้ใครที่กำลังรู้สึกว่าหน้าบวม คอเป็นชั้น เรียกง่ายๆ ว่าเหนียงออกจับดูก็รู้เลย ต่อให้สวยแค่ไหนความมั่นใจมันก็หายไปหมด! จะไปศัลยกรรม ฉีดโบลดเหนียงก็ดูจะเจ็บตัวเสียเปล่าๆ เราจึงมีท่าบริหารง่ายๆ สามารถทำตามได้ด้วยตัวเองกับนี่เลย “8 ท่าอำลาเหนียง รูปหน้าสวยสุดปัง!”

ถ้าอยากรู้ว่าทำได้ง่ายจริงหรือเปล่าก็ไปดูกันเลยค่ะ!
#นะคะดอทคอม #รีวิวนะคะ

ท่าที่ 1 ชิน ลิฟต์ (Chin Lifts)

ท่าแรกเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด ให้นั่งหลังตรงสายตามองตรงไปข้างหน้า เชิดคางขึ้นจนรู้สึกตึงที่ลำคอค้างท่านี้ไว้ 20-30 วินาที แล้วคลายท่า

ท่าที่ 2 ฟิช เฟซ (Fish Face)

นั่งหลังตรง เชิดคางขึ้นจนรู้สึกตึงที่ลำคอ แล้วทำปากจู๋ค้างท่าไว้สักครู่แล้วคลายท่า ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแก้มและคางให้ฟิตกระชับแก้มและคางไม่หย่อยคล้อยค่า

ท่าที่ 3 เฟค ชิลวิ่ง กัม (Fake Gum Chewing)

ท่านี้คือการเคี้ยวหมากฝรั่งแบบหลอกๆ เป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณกราม สลายไขมันสะสมบริเวณใต้คางออกไป เพียงแค่นั่งหลังตรง เชิดคางขึ้นโดยให้คางชี้ไปด้านหน้า เคี้ยวแบบไม่ต้องอ้าปาก ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง

ท่าที่ 4 คิส เดอะ เซลลิ่ง (Kiss The Ceiling)

ท่านี้ทำเหมือนชื่อเลยค่ะ นั่งหลังตรง เชิดคางขึ้นมองเพดานจนรู้สึกตึงที่ลำคอ จากนั้นทำปากจู๋เหมือนคล้ายท่าจูบ ค้างท่าไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วคลายท่าออก ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ประมาณ 3 เซต

ท่าที่ 5 ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง (Side Neck Stretch)

ท่านี้เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านข้างช่วยลดเหนียงและคลายความปวดเมื่อยได้ดี เริ่มต้นด้วยการนั่งหลังตรง มองตรงไปข้างหน้า เอนศีรษะไปด้านขวาให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ลำคอด้านข้าง ค้างไว้ 20-30 วินาที จากนั้นเปลี่ยนข้างแล้วทำแบบเดิม

ท่าที่ 6 ตีคาง (Slap your Chin)

ท่านี้อีกท่าที่ควรทำตามเลยค่ะเรียกว่าท่าสลายไขมันใต้คาง เริ่มต้นด้วยการนั่งหลังตรง เชิงคางขึ้นใช้หลังมือตีใต้คางเบาๆ ช้าๆ แล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น ทำติดต่อกัน 20-30 วินาที คลายท่าแล้วค่อยเริ่มใหม่อีกครั้ง

ท่าที่ 7 หมุนคอ (Rollin Neck)

นั่งหลังตรง หน้ามองตรง แล้วหมุนคอเป็นวงกลม 5 รอบ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นเริ่มใหม่โดยหมุนคอไปอีกข้าง จากนั้นคลายท่ากลับสู่ท่าเดิม ท่านี้บอกเลยว่าง่ายมากๆ ช่วยสลายไขมันบริเวณคอและใต้คางได้ดีเลยแหละเพียงแค่หมนุคอเท่านั้น!

ท่าที่ 8 บริหารขากรรไกร (Jaw Extension)

ปิดท้ายกันด้วยท่าบริหารขากรรไกรแล้วกันค่ะ นั่งหลังตรง เชิดหน้าขึ้นให้ได้มากที่สุดจน ทำท่าเหมือนเคี้ยวอาหารแบบอ้าปากและปิดปากสลับกัน ทำซ้ำ 20-30 วินาที แล้วคลายท่าเดิม ท่านี้ช่วยลดความเหนื่อยล้าและยังลดเหนียงได้ด้วย แต่ถ้าใครที่มีปัญหาเรื่องกระดูกขากรรไกรท่านี้ไม่ต้องทำก็ได้นะคะ

Comments

comments